z redukcji

pierwsze zdj jest z redukcji dwa pozostałe robione przed chwilą :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b09ca9e9730b403a807b6c17ec85fbf5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38f68dabe2744762a4c2d7d33a2e61e9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da28192a91884cb794d4ec91ac5bd86d.JPG

ale chodzi mi o to czy mogę tak dalej jechać z redukcji, czy nie wpłynie to na moje zdrowie

Zdjęcie moje, ale czy aktualne ? Nie. Zdjęcie jest z redukcji. Obecnie się zalałem i stąd ten cykl... A więc jakieś sugestie ?

Nie wiemy czy efekt jojo, jaki okres przybycia tych 4 kg, tyle tematów masz że trudno oagrnąć co robisz, jak zaczynałeś itp. jak z redukcji na mase wszedłeś moze wody podłąpałeś treści żółądkowej.

Czyli radzisz zrezygnować z redukcji?

Jak sie wyprostuje to tez troche go jest :p a mi zalezy zeby kratke ktora znajduje sie ppd tluszczykiem uwidocznic :) No to chyba musze przerzucic sie z redukcji na masowke :)

[...] 5x5 na Rampe 5, znow zrobilem regres, doszedlem do 100 kg i dalej progresu nie ma. Co moze byc tego przyczyna ? Co zmienic zeby temu zaradzic ? Dieta napewno nie jest problemem. Jestem na reversie, juz ponad miesiac wiec okres przejsciowy z redukcji mam za soba (Tzn. waga idzie juz w gore) Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-06-20 01:07:02

[...] na swoje usprawiedliwienie. Czasu nie cofne. Teraz bd szło regularnie. Jesli chodzi o drugą opcję czyli odblok jesteś w stanie doradzić mi co robić? Lepiej wejść schodzac z redukcji na masę żeby na pct organizm nie był zaglodziny tylko bilans kaloryczny dodatni czy to nie ma znaczenia większego? Jeśli napisał byś mi tez ile czego dać był bym [...]

Co byś chciała redukować? Mało mięśnia masz, trzeba budować,z redukcji to zaczniesz palić pozostałości mięśni, więc odpada. JEDZ DOBRZE I ĆWICZ ;-D

Poniżej wyniki reszty badań. Nie nie, 2500 to jest teraz redukcja. Że poziom tkanki tłuszczowej już jest na całkiem dobrym poziomie przymierzam się do zmian z redukcji na masę. Oczywiście dieta do zmiany będzie. /SFD/2021/12/12/31dc6154a232442d8f30b48eaad85148.jpg /SFD/2021/12/12/47f0e04369454708b6365b6a0f195985.jpg [...]

jeśli moge coś doradzić proponuje na początek zakup ławeczki, sztangi, sztangielek no i oczywiście ciężaru jakiegoś... uzasadnienie:Więcej ćwiczeń do wyboru, możliwość wykonywania ćwiczeń złożonych=większe przyrosty/więcej efektów z redukcji

Jeżeli nie jesteś zadowolony z redukcji ,pozostała jeszcze duża ilość tkanki tłuszczowej to nie rób typowej masy ,a poprostu wejdź sobie na bilans zerowy i odpocznij. Następna sprawa ,musisz popracować nad spowolnionym metabolizmem: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

Od takich rzeczy są pojedyncze pytania. Zacznij od interwałów samych. jak będzie szło opornie - a nie sądzę żeby tak był - to dodaj aeroby po treningu. Ale stopniowo a nie od razu po każdym treningu. No i diety pilnuj - bo choćbyś nie wiem ile się starał jak będziesz żarł dalej jak w cyklu masowym to nic nie będzie z redukcji.

[...] mi jeszcze tylko ulozyc diete i dowiedziec sie co nieco jak laczyc bcaa kreatyne i bialko i czy jest sens bcca bo kreatyna czytalem tez jest antykatabolikiem. A tak wgl to czy powinienem zrobic tez sobie przerwe 2tyg od treningow czy do konca (az nie zaczne masowki) robic treningi z redukcji? Zmieniony przez - Hadeas w dniu 2015-11-18 16:09:26

Zostało mi jeszcze 300g z redukcji także póki co będe brał, dzięki ^^

wszystko zależy od diety/jak wielki będzie ujemny bilans kaloryczny i jak ograniczone będą węglowodany/. spróbuj może ci sie uda cos takiego połaczyć- jednakże nie oczekuj w takiej sytuacji ani maksimum z redukcji ani maksimum siły.

heh powienien relacje zdac z redukcji a na powaznie to na pocztek sam trening wystarczy tluszcz pojara troche prztyra i bedzie efekt yo

Niby masa ale mam zle przyzwyczajenia z redukcji. A jak bys to rozplanowal Szefie?? Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-28 13:48:29

wino na pewn zatrzyma katabolizm miesni. bez niego nie bedziesz zadowolony z redukcji. bcaa glutamina duzo bialka owsze ale w towarzystwie stanazolu;-0 dobrze tez dodac jakis spalacz do tego

Jak już podziałasz z redukcji, i np będziesz miał zastój a dalej będziesz chciał podziałać to np jakiś spalacz.